なぜ柔軟運動をするのか？
１．体の柔軟性は、関節（筋肉の伸縮性）の可動範囲を広げ、運動の可能性に
影響を与える能力である。すばやく、ゆっくり、または強弱をつけたり、大きく小
さく等、様々に体 を 動かしたいときに、柔軟性が少ないと身体のの可動範囲
が狭くなり、思うように動かすことができなくなる。
つまり、様々な運動を支える基礎的な力の一つとなると考える。
２．運動を安全・安定して行う上で、また、運動後の筋肉疲労の回復を早める
ために、体を柔らかくしておくことは大切な条件である。
柔軟運動をするにあたっての注意点。
１．自分のペースを大事にしよう！
２．自分でどこの柔軟をしているか、しっかりと意識して、少し痛いところから少し我慢してみよう！
３．柔らかくするときは、息を吐きながら！
４．目標もって行おう！
５．根気強くやってみよう！
姿勢・継続・反復の「ｍｉｙａｓａｋｏ ｐｒｏｊｅｃｔ」の基本『３要素』はもちろん、「意識」も
大事にしていきましょう！！！
そして、本日はブリッジ。
身体（体幹）の柔軟性を最大限に会得する基礎的なものです。
最初はできなかったものが・・・
姿勢を考え、継続した訓練、反復練習、高い意識で、ほら、このとおり！！！という
具合にできるようになります！
しっかりとした形ができるようになったら・・・
ブリッジ歩行に進みましょう！！！
毎日の継続はチカラになります！！！
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